Existen varias razones comunes por las cuales puedes tener dificultades para hacer caca cuando viajas. Ya sea un vuelo largo, un viaje en coche interminable o un viaje nocturno rápido, tu intestino siempre reaccionará al viaje, y usualmente no de una manera positiva.
Entonces, ¿por qué tenemos problemas para hacer caca cuando viajamos? El gastroenterólogo Will Bulsiewicz, MD, con sede en Charleston, Carolina del Sur, y autor del libro Fiber Fueled, uno de los más vendidos del New York Times, explica las razones por las cuales esto ocurre.
Estrés
Aunque las vacaciones se supone que son relajantes, viajar puede ser muy estresante. Y el estrés afecta a tus intestinos. Por lo tanto, vale la pena invertir en formas de reducir el estrés mientras viajas o cuando llegas a tu destino.
Ritmo
Es probable que defeces con bastante regularidad, normalmente por la mañana. Esto significa que cada vez que cambias de zona horaria o pasas la mañana viajando, tu ritmo se altera. Tan pronto como te acostumbres a tu nueva rutina, tus intestinos también se adaptarán, solo para volver a desequilibrarse cuando regreses a casa.
Movimiento
Cuando estás inactivo, aumenta el riesgo de estreñimiento. Pasar mucho tiempo sentado en el coche, en un avión o descansando en una silla de playa durante las vacaciones no te hace mover tanto como deberías. Asegúrate de caminar durante treinta minutos cada día, para evitar el estreñimiento y sentirte más relajado durante el viaje.
Alimentos y bebidas
Los alimentos y bebidas que consumes afectan directamente tu salud intestinal. Cada vez que sales de casa, estás expuesto a diferentes tipos de alimentos que quizás no hayas preparado en casa. Esto puede cambiar la frecuencia con la que defecas. Asegúrate de comer muchos alimentos ricos en fibra e incluye algunos alimentos probióticos en tu dieta. También trata de beber mucha agua y limita tu consumo de alcohol.
Siguiendo estos consejos, tu próximo viaje será mucho más placentero.